东京马拉松舞台上的“小目标”乔格

“我希望能够在场上和观众面前展现出强大的一面”。

在东京马拉松之前,有一种传统是要求跑者在纸板上预测他们的成绩。但基普乔格表达自己的目标的方式很时髦,手上的成绩板上写着“STRONG”两个字,强壮,非常适合形容他的词;

“小目标”宣布40多个小时后,在东京站前的终点线,身穿1号的基普乔格第一个到达终点线。

2小时02分40秒,个人职业生涯第三快,历史第四,打破东京马拉松纪录,正式比赛第十四次夺冠;他的近期目标是纽约和波士顿,以及两年后的巴黎;

有人说这就是基普乔格,强而稳;有人认为,这一次,他“假装”又来了;然而,今年11月年满38岁的基普乔格依然在东京马拉松的舞台上,诠释了“坚强”的意义。

坚强且极度自律

绝大多数跑者未必能成为像埃鲁德·基普乔格那样的顶尖跑者,而绝对的天赋是顶尖跑者与“其他跑者”之间的天然差距。

图片[1]-东京马拉松舞台上的“小目标”乔格-8118体育网

但伟大的运动员总是有可以学习的东西,所以除了惊叹他长期稳定的表现之外,你总觉得自己可以有所作为;

从29岁的马拉松蜕变到成为世界第一跑者,基普乔格最大的秘密可能是因为他极度的自律;在当今社交媒体的发展中,他的苦行修行生活在世人面前展开:

Kipchoge 和数十名球员全年都在 Kaptagat(海拔近 2500 米)的训练营训练。这里几乎没有娱乐元素。除了训练休息,留给他们的空间就是打扫各自的宿舍,偶尔打理一下花园里的蔬菜。

这种环境带来的心理压力是可想而知的,因为球员们在蔬菜上的时间可能比和家人在一起的时间还多:尤其是对于已经有了三个孩子的“乔哥”,他只有我只能在家陪我每周日下午到周一早上的家人。

“要么在训练中,要么在训练途中”非常适合形容这种无聊而令人抓狂的生存模式,接下来就是“享受”训练师提供的整个训练计划:

每周锻炼六次,每天早上 5 点起床,早上锻炼后午休一小时,下午 4 点进行第二次锻炼,晚上 7 点吃晚饭,晚上 9 点睡觉。这样的生活日复一日,无休止地重复。

在这样的训练节奏下,Kipchoge 的训练数据包括:每周至少跑 200-220 公里,以及 3 次高强度训练,分别是周二 15 公里和周四 30 公里。 (当然,他的长跑还是比大多数人快),还有周六的 50 分钟法特莱克跑;

此外,包括两次至少 60 分钟的力量训练,以及定期的按摩疗法恢复;这样的训练周期可能会持续 4-5 个月,直到大型比赛。除了刻苦训练之外,他在生活中也很“不人道”。

您需要了解一些关于 Kipchoge 的故事。成功破2后,主办方为他和兔子们准备了一场狂欢。整个房间都充满了酒精,每个人都在庆祝。但基普乔格作为最重要的主角,说完一滴酒,默默地回到自己的房间休息。

如果你邀请他参加聚会,你总会得到他直接而坚决的拒绝。

当被问及他在东京马拉松获得金牌后是否庆祝时,他的回答是:“完全没有。庆祝活动在你越过终点线的那一刻就结束了。”

他说拒绝浮华的生活让他有更多的时间专注并成为他想成为的人:“我想过简单的生活并努力工作,而不是开豪华的汽车或飞机,我认为它会降低你的表现。”

Kipchoge 即使在晚上休息时也用它来“充电”​​,他说他读了几本书,包括斯蒂芬科维的“高效能人士的 7 个习惯”。

在基普乔格看来,阅读会让他努力思考,明白更积极主动的人会更接近成功;这也可能是他从田径赛到马拉松的蜕变,从顶级马拉松跑者的晋级”“大师”的灵感;

图片[2]-东京马拉松舞台上的“小目标”乔格-8118体育网

在赛季结束时,他会用他最喜欢的薯片犒赏自己。一旦恢复训练,这些东西就会消失。

正是在训练和生活中的极度自律,可以换来他在2小时左右的马拉松比赛中的极致表现。

常年的训练和比赛也铸就了基普乔格极其细腻的备战风格:为了参加东京马拉松,他提前一周抵达日本调整时差,依然在当地保持着训练节奏——结合天赋,自律与严谨的态度合而为一,是基普乔格赢得一场又一场比赛的信心。

坚强,习惯胜利

观看基普乔格的比赛,往往会让你习惯于以下场景:跑步时自信的微笑,比赛中质疑配速器是否太慢无法加速,最后几公里拉开对手,优雅地冲过终点线。 .

我们在东马一一见证了以上著名场景,但这可能是最艰难的一幕——基普乔格挑战东京马拉松,意味着他要面对一系列的障碍、时差和强大的对手,自己的状态等。

这也让东马的悬念一直延续到最后几公里。两个多小时,后面跑来跑去的对手来来去去,场面显得凶猛残酷:

曾经赢过他的北田顽强地早早追了上去。两年前,他在伦敦跟着他。冲进203的Graeme,24公里爆缸退赛,最后……比他小8岁的Kip。鲁托干脆用基普乔格“挡风”,希望能刺出决定性的一剑,却失败了。

图片[3]-东京马拉松舞台上的“小目标”乔格-8118体育网

因为基普乔格对这种场景太熟悉了,他也在寻找机会让对手功亏一篑。 15公里时,他因为导车走错路而打乱了节奏,这并没有动摇基普乔格的领先优势。优势。

上半场1小时01分03秒的成绩也排在历史第三;基普乔格选择在36公里处提高速度,让年轻的基普鲁托无法追击——高手之间的对决,有时只需一击就能锁定胜局。

在这背后,基普乔格作为领跑者积累了多年的实践经验。他丰富的经验和实力,依然是“马拉松之王”的秘诀。习惯了胜利,越容易接近胜利。

坚强,继续追求

虽然对基普乔格的胜利赞不绝口,但有没有人在他身上“挥汗如雨”?

比如在35公里的时候,看聪明的基普鲁托还保留着比赛的悬念,所谓“拳怕少年”,基普乔格会被年幼的孩子打败吗?

并不是他没有输过——2013年的柏林奥运会运动员年龄要求,2020年的伦敦,而这正是人们担心的地方:近两年最好成绩是2小时04分,他38岁左右胜利是正常的……

好在这一切都被基普乔格的强势表现打破了,连跑友们也早就议论纷纷:如果10公里后导车没有意外失误,基普乔格的最终结果会是什么?

图片[4]-东京马拉松舞台上的“小目标”乔格-8118体育网

但这已成为过去,2 小时 2 分 40 秒是基普乔格对“强”的诠释的最好证明。

在赢得东京马拉松之后,基普乔格已经完成了六项大满贯中的四项,并保持着柏林、伦敦和东京三个大满贯赛事的记录——考虑到他将准备纽约和波士顿,这两个冠军和记录游戏也有改名的可能;正如基普乔格常说的,人类没有极限。

是啊,谁能想到,曾经输掉伦敦奥运会的失意田径选手,会一步步成为马拉松赛场上的标杆?

更令人瞩目的是,基普乔格将准备以马拉松选手的身份进入第三个奥运会周期,届时“老乔”将 40 多岁;按照他一年两场比赛的节奏,未来两年他出场的可能不会超过五场。

没有人能打败岁月的老人,但总有人试图打败不可能的事;当然,如果考虑到在非洲谎报年龄的传统,基普乔格的年龄很可能超过 37 岁、38 岁奥运会运动员年龄要求,甚至 39 岁。随着年龄的增长,他的表现变得更加可怕。

有人说,如果 40 岁的基普乔格在巴黎奥运会马拉松比赛中获胜,那将是一个奇迹。但他最擅长的不就是创造奇迹吗?

伟大的基普乔格,期待您的下一站。

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