体育学院080810020172011/6/12摘要:软式排球教学训练

中(小)生软排球教学训练工作研究所体育学院080810020172011/6/12 摘要:软排球是一种具有一定弹性、使用无伤害、可用于练习和比赛。排球。适合从青少年到中老年人的各个年龄阶段进行休闲健身和竞技比赛。是一项集健身、健美、强身健体、娱乐为一体的体育赛事。因此,很快受到当代大学生的认可和喜爱,成为普通高校体育教学的重要组成部分。本文采用文献资料法、访谈法、调查法、数理统计法和逻辑法,对普通高校软式排球教学现状进行调查,系统分析了教学时长、教学内容、教学内容和教材的选择,教学形式等方面;对高校软排球教师、场地和设施现状进行了调查分析。新兴的软排球已被列入中小学教材。在使用软式排球教材时,如果沿用传统的竞技排球技术,难免会让学生觉得排球学起来还是很困难的。如何尽快创建一套适合学生的低难度易学的方法。和规则,是一个优先事项。为此,我们以人体力学为指导,采用动作研究法进行实验研究。经过实验,创建了新的软排球技术分类,让学生在打球的过程中学得开心,实现人人参与运动的目的。关键词:我国中小学软式排球教学与训练 排球以其固有的安全性、趣味性、感应性等特点,符合新大纲的要求,其娱乐健身定位符合新大纲的要求。 “健康第一”和“以人为本”的指导思想,软排有可能实现新的大纲思路和总体要求。

中小学软排球的发展,必须充分发挥软排球作为球类运动的比赛属性,注重教育功能的开发,培养学生的感受、欣赏、表达、创造能力球类运动之美。学生具有良好的体育道德意识和正确的行为举止。对促进人的身心健康和社会适应能力有积极作用,培养学生良好的社会交往能力。在教学过程中,教师要培养学生的团队精神、顽强拼搏的作风、文明守纪的素质和竞争合作意识。促进学生身心健康的健康发展,体验集体凝聚力的作用,在联合锻炼的体验中感受球类运动的创新、对抗、灵活、有趣的特点,提高学生的社会适应能力。学习和掌握小学软排球的基本动作和方法,激发兴趣,培养身体的敏捷性、协调性和团队合作精神,更好地衔接初中,提高组合技术和教学比赛的基本综合应用技能。在高中组,学生了解练习次数与动作质量和游戏质量的关系。学生的成长和发展与体育锻炼息息相关,学生通过学习软排球增强了身体素质,对文化学习也很有帮助。因此,软排球的发展得到了很大的提升,促进了体育运动的发展。软式排球简介软式排球是继沙滩排球之后排球家族的又一新成员。 1980年代初起源于日本。 1995年传到我国。 2000年被教育部列入九年制义务教育教学大纲,开始进入“体育与健康课”课堂。

图片[1]-体育学院080810020172011/6/12摘要:软式排球教学训练-8118体育网

小学球为4#球,直径19-20厘米,重量210-230克;中学球和大学球为5#球,直径21-23厘米,重量230-260克。颜色有单色和多色之分,可分为充气式和非充气式两种。软排球具有球体柔软、速度慢、重量轻、气压低的特点。因此,锻炼过程趣味性强,娱乐性强,适用对象广泛,群众基础广泛,锻炼时不易受伤,更安全,具有健身价值。软式排球教学基本技术及其动作要领 2.1 软式排球 基本技术 软式排球技术是在比赛规则允许的条件下采取的各种合理的击球和配合动作(准备姿势、移动步法)的总称。这些击球动作和协调动作符合人体解剖学、运动生物力学原理、个人特点和比赛要求。完成动作时要协调、放松、省力,这样才能充分发挥人的体力、技能和特长;并且可以充分利用空间和时间的变化。软式排球常用的基本技术包括双手球、单手击球、单臂球、双手传球、双手拦网、双手拦网;单手拦网、两手持球、脚击、上手发球、下手发球、拦网(10岁以下组除外)等。因为教学对象是青少年,下肢无力,着地力小,重心低时动作慢。因此,身体的重心不宜过低。以健身娱乐为目的,规则松散灵活,因此击球方式多种多样。 2.2.3 由于球体柔软、易变形、重量轻,因此需要控制击球的力度。

2.2.4 掌握持球(抛球)、弹球(点球)、不拘击打等软排球特有的击球技巧。 2.2.5 单臂击球技术使用较多。 2.3 软式排球的基本技术动作要领 2.3.1 软式排球发球前规则规定只允许反手发球,即击球点不能与肩部齐平或超过肩关节高度(基本上符合口味)性、娱乐性和使用对象条件)。主要有正面反手发球和侧面反手发球两种。以侧拍(右手)为例:左肩对网,左手腹前持球,将球轻轻抛至身前,高约20厘米,同时抛球球,伸直右臂,以肩为轴向左右摆动,用右腿的力量推动地面,上身左转带动右臂向前向左摆动,用掌根或虎口击球的背部和下部。由于软排球气压低,球体柔软,当球的飞行速度快时,球的表面很容易被强大的气流挤压变形,容易改变飞行轨迹;并且由于球的重量轻,在飞行过程中球的速度大大衰减。 , 球容易下沉,所以发球时应靠近端线。 2.3.2 垫球是一种防守技术,主要用于发球、扣球和二传。正面双手垫球是软排球的常用技术之一,即双手在身前击球的垫球法。由于软排飞行速度慢。并且球在长时间飞行后很容易下沉,所以在判断球落点距离时,适当前移,身体重心前移,尽量面对来球的方向双手。球的力量和弧度各不相同。

图片[2]-体育学院080810020172011/6/12摘要:软式排球教学训练-8118体育网

由于球比较软,缓冲球时手臂的举力和动作要稍大一些,以增加球的回弹力。单手持球(持球)是软式排球的特色技术之一,是松散规则的体现。低传球。抛球适用于网前的球,也适用于挡球、双手换球和垫球。该技术简单实用,效果好排球运动员扣球起跳动作及其专项力量的综合研究,降低了双手击球的难度,更适合青少年和初学者的需求。双手持球是指双手平放,并拢,掌心向上,手指分开并适度绷紧,用双手全掌击球的背部和下部。单手球。在软式排球比赛中,更经常使用单手垫。单手动作快,打击板范围大。当球距离较远时,双手击球来不及或不方便。单手垫可以使用各种步法接近球,可以使用虎口、半拳、掌根、手臂和前臂内侧来击球。 2. 2.传球是一项很难掌握的基本技巧。软排球对于初学者来说更容易传球。双手自然张开成半球,置于额前。用力传球。它是自下而上的;传球时可以轻柔地传球,没有手指和手腕的缓冲;当手指触球时,手指和手腕保持适度紧张。此外,单手传球也可以适当使用:单手传球时,肘部弯曲上提,手腕向后倾斜,手掌向前向上,五指适当弯曲形成一个半球形的手;一个“点”就够了,单手传球时手指和手腕的张力要大些。

Smash 是排球运动中最精彩的部分,也是最具侵略性的进攻方式。秒杀包括判断、助跑、起飞、空中射击、着陆等环节。由于软排球的球体较软,容易变形,在飞行中容易下沉,让击球手难以判断。因此,助跑距离不宜过远,空中打击动作范围也不宜过大。 ,那么由于球体柔软,重量轻,飞行时很容易下沉。软排球钉鞋不像排球那样快速和有力。当大冲击力撞击软排时,球体迅速下垂。由于球体气压小,球被击出后,球的飞行速度大大衰减;由于球体重量轻,飞行时球的惯性小,很容易沉下去。也正因为如此,软排球才适合中小学生的全民健身和发展。击打软排球时,需要击打球的背部和顶部并主动弯曲手腕,手指张开并保持紧张,用手掌将球盖住。此外,吊球也是一种进攻手段。使用软式排球轻吊技术时,要注意加一点力,否则手指会卡在身体里,容易造成失误。 2.3.5 拦网是防御的第一步。 = 防线是得分的重要手段。在软排拦网中,应注意手或臂之间的距离应适当收窄,否则很容易将扣篮的球从手或臂之间挤压。拦网时,手臂尽量伸直,前臂贴网,双手面向来球,并以抬肩、屈腕的动作覆球,否则很难阻止对手的秒杀。当挡块击中高强度高速尖刺时,球体变形,球的重心继续向飞行方向移动。不直接拦截的话,block就很难工作了。

此外,非常规技术教学中还有一个脚踢动作。在软式排球比赛中,用脚击球的机会更多。一般在来球距离身体较远时,在手臂无法触球时使用。击球时,用脚背或脚内侧,但用力要适当,使球弹起一定高度。软排球训练与研究 软排球是增强体质的一项很好的运动,尤其是当孩子处于身体较长的时期,参加排球可以促进神经系统、运动系统、呼吸系统、血液循环系统等身体机能的充分发挥发展。而且,更重要的是,由于排球是一项集体对抗运动,它有助于培养孩子的机智、勇敢、坚韧、决心和决心等优良品质,以及团结协作的集体主体精神,有利于他们努力培养。 -工作,努力工作,互相帮助的美好而高尚的道德。冻三尺非一日之寒,扎扎实实做好运动队训练。软排球比赛是一项技术、体能和智力在快速对抗中的较量。在比赛过程中,每位选手必须具备随时快速完成复杂动作的能力。因此,在我的训练工作中,我始终把重点放在学生技能、体能和智力的训练上,让所有的训练活动都围绕着这些目标展开。 311)素质练习:1、手指俯卧撑; 2、 俯卧撑; 3、 双手推药球; 4、 按压杠铃; 5、 仰卧坐起; 6、 仰卧,双脚着球; 7、 20M 冲刺跑; 8、8M 返回运行。传球,靠垫:1、 向前传球,放低球; 2、 后退上传,放低球; 3、 转身转身传球; 4、 左右移动传球,垫球。

保存:1、 向前保存; 2、 左右滚动保存; 3、 单手左右移动保存; 4、 拯救网球。有针对性地应用教学的基本原则。教与训原则是根据教育学、心理学的原理和人体机能活动的一般规律,在长期实践中总结总结出来的具有普遍指导意义的基本原则,也是客观规律的反映。在教学和培训过程中。遵循这些原则,将使培训工作顺利进行,达到预期目的。在我的训练中,我坚持使用以下原则: 自觉性和积极性原则 教与训的顺利进行,有赖于在自觉和积极性的基础上排球运动员扣球起跳动作及其专项力量的综合研究,教与学的密切配合。自觉的热情越高,这种合作就越协调、密切。其中,关键在于教师的主导作用。在不断提高学生对软排球的兴趣和信心的同时,教师要观察、勤于思考,深入细致地开展思想教育。这种思想教育贯穿于整个教学训练。通过我们的工作,我们及时激发学生的意识,对他们的进步给予及时的表扬和鼓励,同时及时发现他们在训练中反映的素质、思维、风格、技术等问题,并及时指出并给予热情具体的帮助,使他们进步时不骄傲,遇到困难时不气馁,使他们在严格的训练中更加自觉、积极,发扬顽强拼搏的精神。区别对待原则 区别对待原则的运用在教学和培训中具有特殊的意义。

虽然团队成员是我们精心挑选的,但在身体发育、体能、接受度等方面还是存在差异的。在训练中,我发现:有的学员学得很快(身体素质好,接受能力强);其他人是平均学习进度的玩家;还有一些是素质低、接受能力慢的选手。对于这些队员,我采取了因材施教的方法,区别对待。对于第一类团队成员,在完成集体学习任务的基础上,适当加快进度,增加难度,满足求知欲,挖掘训练潜力。对于第二类团队成员,随时观察,引导他们向快速学习的同伴学习,激发他们的主观能动性。对于第三类球员,增加必要的单项训练,以热情鼓励他们,让他们树立信心,克服困难,迎头赶上。事实证明,采用这种方法,整个团队的技术水平在短时间内得到了快速的提升。综合体能训练与专项训练相结合的原则综合体能训练是专项训练的基础,两者结合是提高专项训练水平的保证。所以在我的训练中,初期以综合体能训练为主,过渡到综合体能训练和专项训练相结合。通过综合体能训练,加快了专项训练的进度,取得了良好的效果。合理安排运动量的原则 运动量包括强度、密度、时间、数量等因素,还应考虑到运动的特点和技术掌握程度。因素。

随着运动量的增加,会出现疲劳。人体具有体验疲劳和从疲劳中恢复的功能。它始终遵循运动-疲劳-恢复的规律,逐步改善身体机能和运动表现。因此,应根据儿童身体发育的特点和排球运动的特殊性,合理安排运动量。中间应该因人、时间段、技术项目而异。综合考虑其练习的时间、数量、强度、密度等,及时掌握学员的承受能力,随时进行修正,以达到训练的效果。我的感觉是:培训内容越来越精炼了。注重培训效果。要珍惜学员有限的课余时间,密切关注培训进度,提高培训质量。学生到达后立即开始培训。有时,由于一些客观原因,只有少数人来修炼。他们不努力让学生人数齐全,让来的学生等待,浪费宝贵的时间。结论与建议软排球的发展历史较短,其技术、战术、比赛规则、教学训练等都需要探索和研究。培养专业人才,创新技战术,更好地发挥学校体育的作用,还需要一定的时间。因此,建议软排技术教学应从以下几个方面进行改进: 5.1 软排技术教学要以人为本,培养学生个性,提高学生参与兴趣。 5.2 以新《纲要》为标准,确立与学校体育改革和素质教育宗旨相一致的培养目标。 5.3 软排技术教学应突出其特色,发展软排特色教学方法。

主要参考资料:[1]黄汉生体育科学研究方法-北京:高等教育出版社,20067 [2]黄汉生球类运动主编-排球北京:高等教育出版社,20057 [3]潘邵伟,于克红,《学校体育教育——第二版》主编北京:高等教育出版社,20086 [4]肖德生,《软式排球100例》主编,北京:体育大学出版社,2000 [5] 程占明,苏州排球总编:苏州大学出版社,1997

【图】软式排球以其安全、有趣、诱导性的固有特性满足了新的大纲要求

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