中考体育项目学练指导:《双手投掷实心球》中学罗太平张慧娟一

中考体育项目“双手投药球”包头四十五中学习实践指导罗太平张惠娟一、项目特色中考,要求上下肢高度协调。从每年中考的实践情况来看,是进步最大的项目之一。掌握技术后,大约95%的学生可以达到满分。 二、动作技法要点投药球技法:面向投掷方向,双脚前后站立,身体重心在右脚(后脚),膝盖微弯腰,双手将球举到后脑勺上方,然后用双脚踩地,收腹,将球从后脑勺抛向前方(45-度角斜上方)与你的手臂摆动的力量。公式如下:“后足弓前足,目视高远,臂过耳,后弓置于额顶,后足着地,前腿支撑,双脚抬离地面,稳定腰腹,放松发力。“双手投药球”教学方案通过教学实践体现药球能否在中考中取得好成绩取决于技术,而技术的核心在于身体的协调发展。第一阶段:3.1—-3.No.15,投掷动作概念构建阶段第二阶段:3.15—4.No.15,第三阶段投掷动作各环节技术规范:4.15—5.第10号,f间隙检查阶段的第四阶段:5.10—5.No. 20、动作强化、自动化阶段时间学习内容学习目标学习策略第一阶段4课时学习完整的药球投掷动作课练习:手臂俯卧撑1.建立正确的药球投掷动作概念(3月) 2.能够正确模仿投掷药球的动作3.初步形成肌肉记忆1.徒手练习投掷动作,反复观察练习(徒手)2.抱球扔药球(自制纸药球)3.强调学生不要让学生用尽全力扔球,体验全身用力的顺序.

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8小时肢体动作技术规范班训练第二阶段:手臂俯卧撑1.腿后腿(拉地)主动快速推地,前腿向上推动地面,形成向前向上的运动。受力合力2.腰部(伸胯,收腹)推胯中考体育扔石心球的正确方式,收腹后迅速收腹立腰,将发力转移至肩部< @3.手臂(鞭打)双臂后退过耳,投掷时双臂快速外旋形成鞭打1.两对,抗踢练习2.直腿,胯、腹、腹抛药球3.离墙一步快速逼球学习时间内容学习重点学习策略第三阶段4课时查缺补漏(单链接)动作具体改进)课堂训练:夹臂俯卧撑1.改善个人薄弱环节1.师徒团队2.问题分类小组练习第四阶段:4小时的投掷动作强化,自动化课训练:手臂夹俯卧撑1.完整的动作连贯性和c协调2.投药球时能做出明显的甩腰动作1.做完整的动作,两人一组互相评价,教师评价三、教学过程第一阶段:建立一个正确的药球投掷动作概念(三月)三年级第二学期开始。学习。在这段时间里,学生第一次接触到药球,这是建立正确动作技术的关键,这对以后掌握药球技术非常重要。这期间要多做徒手动作,建立运动结构,让学生在徒手运动的过程中,体验到上下肢的协调性,达到初步的肌肉记忆。

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第二阶段—总分—积分:单关节强化;整体结构整合(3月下旬至4月下旬) 这期间大部分学生都能感知到正确的投掷动作,但持球后的动作会出现诸如此类的问题,可能的原因是学生的整体肌肉协调性差没有自动化,有些关节不够坚固。因此,加强单关节练习是学生不断提高的关键。但在单关节练习的过程中,整体练习必须贯穿始终。第三阶段总分——总分——总分:检查有无遗漏,个别指导(考前十天) 在这段时间里,大部分学生已经掌握了正确的动作,部分学生无法完成纠正因力量不足和协调动作不足而产生的动作中考体育扔石心球的正确方式,对这类学生实行个别指导和具体纠错。 Stage 4 Total: Full Action Throwing (Last 10 Days) 在此期间,学生要不断加强全动作,使投掷动作高度自动化,考试时不会出现因紧张而导致动作不连贯的情况。 四、学生常见问题及解决方法:实力差距不远:这类学生往往比较协调,但实力不够。他们发挥腰部鞭打的作用,不断增强腰腹力量。大力投掷不远:这类学生主要是不协调,徒手练习较多。带球投掷时,不要求投掷距离,投掷时强调动作的协调和放松。低投掷角:这种现象在学生中很常见。针对这一问题,应使用障碍物(绳索、足球球门)越过障碍物加强角度,同时眼睛要盯着射门的方向。腰腹发育不足:这类学生的练习包括左右脚站立、直腿、收腹胯、腹腰抛球、体会腰腹力球的飞行路径。不是抛物线:这类问题是前支撑没有向上推动地面,前向力没有转化为向前向上的合力。针对这个问题,投手需要在投手前脚放置一个高于膝盖的障碍物,并加强投手前方的支撑腿,将地面向上推。谢谢,再见

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