乒乓指导–国家队都在用的10个羽毛球动作

对于很多业余羽毛球爱好者来说,国家队的水平总是遥不可及。

虽然不能进国家队,但我们还是可以按照国家队的标准来要求自己的。今天,就让我们一起来看看国家队正在使用的10个羽毛球动作吧!

1、踮起脚尖

养成在球场上蹑手蹑脚的习惯,让你体验攻防转换的轻松自如。重心在脚后跟,不利于起步,重心在脚底,方便快速起步。

2、开始小跳

培养在球场上开始小跳的习惯。开始小跳跃可以让你快速开始。想象一下,弹簧被按下后可以快速弹起。这类似于在击球时开始小跳的重要性。

3、有节奏地奔跑

如果你在球场上养成了带着球拍跑步的习惯,你就能体验到全力的感觉,因为很多时候每个人的挥拍都不是很完整,所以会导致力量和球速不完整有点慢。

4、在线拍摄

养成在网前举起球拍的习惯。总想着抓住机会挡在网前,如果习惯了在网前举起球拍国家队羽毛球日常训练,对方就不敢轻易在网前出手。

5、防御姿态

在球场上养成防守姿势的习惯。基本动作如下:踮起脚尖,微屈膝,收腹,抬胯,拍手前伸略高于腰部,目视对方拍手。冷静下来,等待对手的杀戮。当你养成了这些动作的习惯后,你会发现防御姿态不仅帅气,接杀的效果也会非常好。

6、侧身

养成在球场上侧身的习惯,尤其是在后场国家队羽毛球日常训练,球一定要侧身,这样可以让你后退更快,更好的找到击球点,利用上腰腹部的力量,可以让你更强大够用也更有威胁。

7、发球

多练习服务。真正懂双打的选手都知道双打发球的重要性。一个好的发球可以直接决定你的主动权。所以,想要成为双打高手,每天花半个小时练习。发球,练发球,每个人的手形和习惯都不一样,没有固定的模式。只有多练习,才能找到自己的发球节奏。

8、玩后场跳球

在球场上培养后场踢跳的习惯,交叉跨步,双脚跳,但不要跳得太高。这个动作很好。主要目的是提高击球点,利用上脚踢的力量。增加发力的力量,使发力更顺畅。查看 Indanon 教科书般的练习。

9、锻炼核心力量

养成定期锻炼核心力量的习惯。练球不练气功,锻炼身体素质很重要。一方面可以避免受伤,另一方面可以更快地击球,还有很多体育锻炼可以在家练习。

10、多练习握法的转变

培养多练习握拍过渡的习惯,尤其是对握拍不熟悉的球友,因为中前场的握拍要靠近锥体(短握拍),握拍要靠近中心和后场。击球的位置应该在后面(长握),平拉快块中间正反手握拍的快速过渡要以熟练的握拍过渡为基础,所以灵活的握拍是不可或缺。

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