奥运冠军姚洁贞:我是一名护士,但我的选择

姚洁珍是今天故事的主角。她曾经是一名护士,然后辞去工作全职跑步。她还代表香港队参加了里约奥运会。她的丈夫也是职业运动员,也是姚洁珍的教练。继女儿之后,她在年底的十公里赛跑中获得冠军。

7月7日,姚洁宸在2019黄金海岸马拉松创下香港新纪录,跑出个人最好成绩,比两年前参加里约奥运会时快了两分钟。冲过终点线后,她跑向丈夫陈家豪,女儿、爷爷、奶奶、爸爸妈妈站在终点线为她加油。全家人都为她鼓掌欢呼。

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高考那年,姚洁珍在学校附近的运动场上跑步,遇到了一个男生。两人开始一起奔跑,然后开始聊天,逐渐产生了感情。他们相爱了8年。曾在香港创造多项赛事纪录的“长跑情侣”,于2014年底在香港迪士尼乐园举行婚礼。 “长跑情侣”正式成为“长跑情侣”。

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【一】我辞去护士的工作,成为一名全职跑步者

跑步带给姚洁祯的,当然不止是这段带有童话气息的婚姻。姚洁珍小时候一直是个沉默寡言、性格内向的人。初入初中时,老师在考试中发现她的体能是全年级第一,于是选她加入了田径队,但对于一直练短跑的小姚洁珍,长跳之前,这可不是什么好消息。初二时,她遇到了一位颇为“凶”的教练叶启德,经过严格的训练,她的成绩进步很快。

直到她获得人生中的第一块越野跑奖牌,她才满怀喜悦地进入了长跑的世界。然后在初中五年级的时候,妈妈看到女儿每天都要练到天黑才回家复习功课,就劝她放弃了。好在当时的姚洁祯已经着迷于“在运动中消除内心压力”的舒适感,冲过终点线的喜悦,以及逐渐开朗、坚定的自己。坚持了两年,她在T台边认识了未来的老公。

大学期间,姚洁珍每天早上起来在香港中文大学校园的山路上训练。随着姚杰珍开始担任儿科护士,培训变得更加困难。护士的工作比较繁琐采访运动员比赛的问题,更重要的是实行轮班制,所以只能根据工作时间调整训练时间:如果是早班,下午接近黄昏练跑,下午,早上跑,夜班,上班前跑。姚洁珍每周有三、四次重要的训练,每次2-3小时,其他时间她也坚持慢跑和体能训练。每周跑步量为60-70公里。在这些汗流浃背的日日夜夜里,姚洁珍的老公一直在扮演着教练的角色。

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作为一名跑步教练,他多次打破香港纪录。他现在是3000米障碍赛的香港纪录保持者,并多次获得渣打马拉松10公里总冠军。马拉松的奥运门槛很高,他经常抽筋,把希望寄托在妻子身上。

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2012年,“长跑情侣”成立“乐家跑步俱乐部”,分别担任主教练和副教练,将跑步的乐趣和意义传递给更多的人。

2014年,香港田径总会特聘日本著名马拉松教练村尾真月正式邀请姚洁清加入她的团队,旨在挑战2016年里约奥运会全程马拉松。此前,姚洁珍一直专注于半英里或更低里程的赛事,但“代表香港奥运”的诱惑太大了。再加上教练和丈夫的全力支持,她终于咬紧牙关,辞去护士的工作,努力成为一名全职护士。跑步者。

谈及姚洁祯的全职跑者生涯,老公陈家豪说:“当时我看到她跑10公里半程马拉松,但训练量太少了。如果我全职训练,我相信自己可以更上一层楼,甚至挑战过奥运会,所以她鼓励她转型。再加上她是那个职业(护理),重新进入这个职业并不难,她没有做出决定担心。”

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在2015年布拉格国际马拉松赛中,虽然一开始就被推倒受伤,但她依然坚持跑步,最终2小时38分24秒的穿越时间不仅创下了她个人的最佳纪录,而且她获得2016年奥运马拉松参赛资格,成为香港长跑史上第四位取得此成绩的运动员。在里约奥运会上,姚洁珍以2:36:11的成绩创造了个人最好成绩,在157名选手中排名第39位。

【2】生完女儿后怀孕状态不降低

由于奥运会前的高强度训练,姚洁珍身体出现了问题。她和丈夫的第一个孩子在怀孕两个月的时候流产了,所以她决定退出T台,专心照顾自己的身体。然后她去年又怀孕了。 ,女儿出生了。

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就在外界认为她当了妈妈之后,很难再回到之前的心理和生理水平。去年年底,姚洁珍又出来了。在“10公里挑战赛”中,她获得了女子组冠军和女子全能冠军。今年2月的香港马拉松,她获得女子挑战组半程马拉松冠军。在七月的黄金海岸马拉松上,她打破了香港纪录。成功的成功连她自己都出乎意料。

她说:“2016年奥运会之后采访运动员比赛的问题,可能是因为之前的高强度训练,我曾经抗拒跑步。以前我跑的很开心,但是奥运会之后,我就完全没兴趣了。当我想跑的时候,跑不了,孕晚期突然想跑步,可能是跑步成瘾,脚痒,女儿马上就想练,但照顾她比我想象的要难。幸好,奶奶照顾她,但每次出去练跑步,都不容易。

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她笑着说自己可能已经准备太久了,所以她很珍惜这次跑步的机会。每一次奔跑,脑海中时不时浮现出和女儿相处的画面。时间似乎过得很快。疼痛也变得不那么难受了。 “我觉得最重要的是我的心态发生了变化,以前因为成绩、时间等数字,压力很大,我真的很想赢,想突破,结果往往适得其反。我享受每一场比赛,奇怪的是我跑得比以前好,我希望保持身材,有机会再次代表香港参加东京奥运会。”

【三】全面冲击东京奥运会

等了15年,姚洁贞自己也没多想。她是第一个获得东京奥运会马拉松参赛资格的人。 2004年,她以2小时34分07秒的成绩打破了前任陈敏怡创造的香港纪录(旧纪录为2小时35分49秒),在黄金海岸马拉松获得第六名。她的丈夫陈家豪也在黄金海岸跑了一个惊喜,创下了2小时32分48秒的个人最佳成绩。陈嘉豪赛后表示,“我很开心,这证明我有能力做一个贞洁的领袖,帮助她获得奥运资格。”一如既往,当光芒落到妻子身上时,陈嘉豪乐于配角,幕后处理一切。 ,包括在赛后照顾她的女儿。

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国际田联早前公布了东京奥运会参赛标准,分为标准制和世界排名积分“双轨制”。女子马拉松的标准是2小时29分,是近五届中难度最高的一届;她打破了香港纪录,但她的时间未能达到标准。她必须在随后的赛事中争取世界排名。她可以通过在澳大利亚黄金海岸马拉松赛中获得第六名来获得额外积分。接下来,教练会安排她帮忙加分。比赛,提高世界排名,有机会代表香港参加东京奥运会。

【四】采访记录

Love Burns:首先,恭喜你在黄金海岸马拉松比赛中获得 PB。你能告诉我们比赛的进展吗?听说你赛后的反应很痛苦,现在恢复了吗?

姚杰珍:其实不是很痛,因为我很久没有吃能量胶了,所以在比赛的时候尝试了一些能量胶后肚子有些不舒服。冲刺结束时,你看到我痛苦,只因我看到终点门口的蓝色大钟从2小时33分跳到34分,只需要快8秒就可以跑进33分,所以有些遗憾。

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Love Burns:这是你作为妈妈复出后的第一场比赛,你如何平衡训练和家庭之间的时间?

姚杰珍:其实一开始挺难的,因为带孩子和训练不能并行,所以有点受伤。后来,我开始改变自己,比以前更有规律地训练。我以前训练很早,也很早睡觉。也许现在时间需要一些调整。我以前七八点吃早饭。现在变了,我九点吃早饭。现在我会先照顾孩子,收拾好之后就开始跑步。所以一开始,你可能不习惯,然后逐渐接受改变。之前跟日本教练练过,因为女儿长大了一点,照顾孩子也比较稳,所以我会去找日本教练,跟他一起训练,去海外比赛.

Love Burning:你老公也爱跑步,你们两个一起练过吗?

姚杰珍:今年他出国训练,还陪我去了一周当我的配速员。因为今年的黄金海岸马拉松风很大,他跑到我前面帮我挡风挡步伐。大约26KM后,我们两个分开跑。因为26KM之后的成绩很重要,所以我就放松一下,什么都别想,按照自己的节奏跑。

Love Burns:您在日常训练中如何相互配合?

姚杰珍:其实他一直都是我的教练。日本教练后来来了。这位日本教练会给我很多不同的意见。教练训练后。我和我丈夫一起训练。因为他知道我的生活节奏,他会根据我的节奏为我安排训练。

Love Burns:这真的很棒。两个人一起进步,真的很佩服。你对明年的奥运资格有什么计划?

姚杰珍:其实今年奥运会的标准有点变化,时间提升了很多,黄金海岸马拉松的前五名就能过关。这次我是第六名,所以我错过了一个。不过没关系,我也可以通过世界排名前80的成绩获得东奥的参赛资格。也就是说,我至少需要一个马拉松或半程马拉松的成绩,这些积分加起来才能进入第80名。这次虽然是第6名,但这次也占了不少分。

Love Burns:您能告诉我们您的奥运经历和期望吗?

姚杰珍:第一次参加奥运会,看到了很多高手。参加奥运会的时候有点害怕,而且因为地方比较远,在巴西,要适应周围的环境和天气。现在很多人问我为什么还在训练,因为下一届奥运会会在亚洲的日本举行,坐飞机要3-4个小时左右,所以我也很想带女儿去看我的游戏。我的家人以前从未看过我的比赛。所以这次我带着全家去澳大利亚参加了黄金海岸马拉松。

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Love Burns:你在比赛和训练后如何恢复?您会给普通跑步者什么恢复建议?

Jiezhen Yao:通常我们在中长跑之后会做一些慢跑。慢跑的速度是由我们的身体状况决定的。速度没有限制。就按照自己的感觉跑吧。有时我也会游泳。做一些交叉训练。

文/郝爽摄/姚洁珍

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