【李向东】练功方法不难,却是枯燥乏味!

修炼的方法不难,就是枯燥无味。只有坚持才能见效,不能一蹴而就。

第一步是练习放松。这一步是最简单的,但也是最耗时的。

功法是用意识主动使身体各部位不发力。要想练习放松和下沉,首先要知道什么是放松。练习松弛的第一步是练习松弛。虽然各种拳法都说松懈是错误的,但连松懈都不能说松懈。身体的紧张力消耗在各种肌肉和关节中。就算有一千磅的力量,也要消耗七十八八十八,手脚所剩无几,更何况它根本无法散发出一千磅的力量。

站立时,双脚张开站立,身体自然分开,站直,双手自然下垂。练习直到你能感觉到肩膀和手臂的重量,就像两个鸡巴掉在那里一样。然后你会感觉到你的脚正在承受整个身体的重量,你的脚底酸痛或不舒服。

坐着对臀部有压力,所以臀部受伤也没关系。

躺下是练习放松的最佳方式。毕竟不是所有的零件都处于承载能力的状态。所以当您睡觉或躺下休息时,可以事半功倍。

在生活中,最好不要故意用力,而要使用工具或省力的姿势。

你修炼到什么程度才算成功,就是在你措手不及的时候,有人抓住你的手臂,你不下意识地反抗。

一旦你变得松弛,你必须摆脱松弛。

站在太极杆上,我就简单说一下这里的动作。至于详细要求等说明,网上都有。双腿略宽于肩,双脚平行,膝盖微屈,手掌在身前。打开彼此面对的指尖。身体直立。在松弛的基础上,腿部的力量必须能够支撑身体的重量,下沉会在腰部形成阻力。站久了腰会酸痛。其实是松弛不足,尾巴不能张开造成的。这种放松也必须有意识地思考动作以适应一种无压力的状态。这时候的调整是对细节的微调,但这是一个非常重要的调整。全身经过训练放松下沉后武术运动基本训练开肩,就变成了腰肌劳损。所以,此时,不是固执的站立,而是有意识的站立或休息。一旦有酸味,立即停止。

首先,放松的力量是向下的力量武术运动基本训练开肩,是你自己能感觉到身体的重量。这种力量要怎么炼成,必须要站成三煞的姿势,三煞的动作在百度上可以查到,按照要求就可以了。以上肯定比我详细。还是有要求的,不能干枯,要搬进去,做微调,不累。此时,身体已经处于可以放松、放松的状态。至于怎么用,后面会讲。

第二步是激活关节。这是最关键的一步。

活动关节包括:手腕、脚踝、肘部、膝盖、肩膀、臀部和颈部。

以身体为例,腿是根段,夸是中间段,手臂是尖端段。

以腿为例,臀部为根部,膝部为中部,足部为尖端部。

以手臂为例,肩为根节,肘为中节,手为梢节。

中段是生命中最重要的部分,全身只有中段才能活。

在身体动作中部晃动臀部,双脚在前后以脊柱为中轴,臀部像拨浪鼓一样来回晃动,然后全身放松时,膝盖也会跟着晃动来回和向内扣。膝盖内扣,脚尖向膝盖的方向转动,用力踢出,松弛的力量将方向由垂直变为水平。

臀部的松紧度直接决定了身体在转身过程中的速度。当身体想要转动时,脚趾的位置是最重要的。前转时要向外摆动,后转时要内扣。通常需要养成脚趾灵活摆动的状态,才能在转身时灵活方便。

转肩是活肩之道。练习到背部放松,肩膀下沉是正确的。

至此,身体处于放松、圆润、充满活力的状态。这种成功只是小成功,还需要一辈子坚持下去。

第三步是学习技巧。招式是武术的具体体现。

选择武术,先从基本套路入手,可以学几招或一套。整套套路并不重要。可以说根本没用,这也是为什么练武多年的高手在路边打不过路人的原因。这都是关于练习套路而不是练习。

首先,你要有一个与人打架的基本概念。你可以阻止它,你可以对抗它。闪避、抵挡、格挡,这叫防御。对方无法闪避、抵挡、格挡,称为击打。这很简单,也很困难。如何预防和对抗是武术研究的重点。

刚才说了,我想学套路,可是套路没用,没用的我为什么要学。关键是给你一个基本的动作,让你发展出你可以击败的防守。比如抱膝弯步的动作,学过太极拳的人都会做这个动作。十次有九十九次,都不能在实战中使用。所以我们需要研究一下这个动作为什么会这样晃动,怎么抱膝,抱谁的膝盖,抱在哪里,怎么弯步,用力的方向在哪里,上面的手掌正好手掌,举手高一英寸怎么样,蹲得再深一点好不好,等等。总之,找一两个你喜欢的或者你觉得有用的技巧来学习。

战斗是三拳两脚的事情。没有先进的理论。这是熟练程度的问题。

第四步,学习公式。

每种拳法的用法可能会丢失,但公式不会丢失。公式实际上是如何使用招式,但用法是通用的,并不意味着如何使用某个招式。毕竟招式交换是一瞬间的事情,具体情况需要针对同一招式的不同强度采取不同的解决方案。但是这种一般用途对于大多数情况来说已经足够了。

如《太极阴阳诀》中说:太极阴阳少人修,开合时求刚柔。如果是这样,请不要停留一段时间。这一段,金庸在《飞狐传奇》中解释的很清楚(没有广告嫌疑)。粗略说一下,第一句没用,第二句指的是回缩和紧张两种状态。吞是一种吐,闭是一种。吞可以理解为转化,吐可以理解为发。吞咽,用软实力,吐,用刚劲。正余数为两个角度,即前后左右四个方向,余数为四个方向的夹角。正面力量强,角度力量弱,用我的力量去攻击对方的弱点,用我的弱点来躲避对方的力量。闪避是防御、推进或攻击,闪避是能够防御,推进是能够击打。闪入是一个分不开的词。可以理解为防守时进攻,进攻时防守。所谓攻守结合就是这个意思。如何在跑位中探索攻守结合,对手会暴露跑位中的破绽。活拘二法是指活法和拘束法。生是我的招式如何从对方的攻防中产生,克是攻击对方招式的破绽,如何攻击或逼迫对方露出破绽,正如我在上一句中所说,在行动中寻求。下一句用于感叹,“使用闪现金生客后,无论对方如何变化,都能随势而变,不用担心。” 最后一个问题是优先级。我会慢慢处理,当对手轻的时候,我会快速快速地攻击。当对方在(轻)攻击(重)后攻击(重)后攻击(轻)时,这两个时机称为轻。一旦对手实力弱,我们就必须非常迅速地进攻,所以我们称之为“不留一时”。最后一个问题是优先级。我会慢慢处理,当对手轻的时候,我会快速快速地攻击。当对方在(轻)攻击(重)后攻击(重)后攻击(轻)时,这两个时机称为轻。一旦对手实力弱,我们就必须非常迅速地进攻,所以我们称之为“不留一时”。最后一个问题是优先级。我会慢慢处理,当对手轻的时候,我会快速快速地攻击。当对方在(轻)攻击(重)后攻击(重)后攻击(轻)时,这两个时机称为轻。一旦对手实力弱,我们就必须非常迅速地进攻,所以我们称之为“不留一时”。

一旦你理解了公式并匹配了适当的动作,你就可以为实战做好准备。

步骤 5 战斗。

武术就是战斗,不能战斗的武术还不如跳舞。这里的战斗不是你上街找人惹事,而是和你的朋友练习。符合持久力不离手的原则。毕竟,你再好,你也不知道自己有多好。与不同的合作伙伴,你有不同的优势与不同的人一起练习。无论是推手还是打架,总能看到自己的差距和薄弱环节。例如,如果你的力量不够,你需要练习力量,如果你没有足够的技能,你需要练习技能。通常分散时间可以通过空袭来练习,想象一下他面前的敌人将如何移动以及您将如何拆除和反击。您可以将朋友使用的技巧添加到假想敌中,以思考如何应对。有条件的话可以买个木桩去打,毕竟有一个目标,等于半个人。

看第六步。

所谓想一百次不如看一次。您可以观看电影和电视比赛、书籍、教学视频,甚至是与朋友打架的视频。从一心吞枣到学习精髓。毕竟,最接近实战的场景就是游戏。电影和电视剧会玩得很好,因为它们是一套套路,但它们也尽可能地模拟实战。本书教学视频中的真假,需要有一定的基础才能分辨出来,糟粕和精华可以用来丰富和提升自己。

第七步是修心。

其实这应该放在第一步。毕竟对于武者来说,最重要的是武术,但我认为这种东西是武术训练的副产品。只要武功修炼好,武德自然就会出来。当你练太极时,你不会打架。不争,就不会惹麻烦。遇到麻烦,总能忍得住,才能反击。当你采取行动时,你会被衡量,你不会伤​​害别人。千宠中立,仁慈待人,杜绝暴力,保家卫国。

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THE END
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