正确的握拳法是打出打出拳的第一步,你知道吗?

拳法

拳击拳击手唯一的武器。拳击手的打击之所以如此具有破坏力,并不是因为拳头坚硬,而是因为它的速度和力量都很大。正确的握拳方式是打出有力拳的第一步。

食指与中指,小指与无名指并拢向内屈曲,拇指置于中指与食指之上,拳头微扣,拳峰对着对方. 不要握大拳头。否则,手臂肌肉会很快疲劳,出拳速度会降低。但在拳打对方要害之前的那一刻,必须要狠狠地握拳。一旦握住了拳头,应该用拳头的哪个部位来击打对方?从食指到小指的第一、二关节成为一个平面,这部分称为指节部分。指节部分的中心在中指和食指之间。利用这个关节中心,也就是我们常说的“拳峰”,来击中对手的关键点。

拳击的正确站立方式。

重量应均匀分布在两个脚趾的根部,然后轻松向上跳跃。落地时,重量应均匀分布在两脚趾根部,上身要挺直,以免破坏站立姿势;当它落地时,它就像一只猫一样容易落地。

以下以右手在后(左手应该是他的反面)

1.下半身

(l) 先面对面,相距半步,双臂自然下垂站立。

(2)相对,左脚向前35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离,一般让自己舒服点比较好。

(3)右脚和左脚成45度角,为了减小幅度,右脚跟稍微向右张开一点,左右距离20-30 cm. 此站位主要目的是接受外力打击,如果站成水平线,受不了正面的直拳,容易向后摔倒;

(4)后脚跟抬高约5厘米,将体重均匀地放在前后脚趾的根部。前腿膝关节微屈,同时后脚也随着前脚微微弯曲,重心放在双腿之间,无论身体是静止还是移动,重心的投影都不能超出两脚和两者之间的支撑面脚。

以上就是拳击时下半身的基本姿势要求。这样做的主要目的是利用膝关节的屈伸来加强后脚的踢球力量。重心可以灵活移动,但注意不要用右脚跟着地,以免影响脚的速度。现代拳击中最重要的是速度。两脚距离较大,影响速度表现,但稳定性好,适合进攻型球员;距离小,速度快,但稳定性差,适合熟练的玩家。

2.上半身

(1)头形。弯曲下颌,额头对着对方,眼睛紧盯着对方的眼睛,上下牙齿紧闭,舌尖上颚,面部表情自然。一般情况下,看对方的眼睛就可以看出对方的进攻意图。现代美国提倡的方法之一就是看对方的脚。

(2)上身自然落在腰上。上身不宜左右前倾或后倾。上身应相互倾斜,胸前略前倾,左肩稍前倾,肩部上提过分,不要下垂,身体向左或向右扭转时,以腰部和脊柱关节为旋转轴。

(3)臂形。左臂在前,右臂在后。左拳略高于肩,与对手下巴齐平,保护左脸颊,左肘弯曲90度以上,下垂保护左肋;右 拳头置于肩前保护右脸颊,右肘弯曲小于90度,下垂保护右肋,拳头轻轻握紧,对准对方下巴。下巴和左耳,左肩向前伸展。同时,稍微抬起。小心。如果抬起太多,会增加疲劳,影响左手戳的速度。以上-上面提到的上半身姿势是在保护上半身的前提下,尽可能地调整身体的进攻姿势。

基本拳击防御

1.格挡防守

图片[1]-正确的握拳法是打出打出拳的第一步,你知道吗?-8118体育网

根据对手的出拳路线,可以使用手掌、肘部、手臂和肩膀来阻挡对手的出拳。拦网防守能有效防守对手的中、近、远各种拳法。例如:

(1)当对手左右直拳下颚直拳时,右手打开手套挡住对手直拳下颚

(2) 左肘挡住左(右)直拳到腹部。

双方从实战准备阵地出发。当A上前一步用左(右)直打腹部时,B用弯曲的左臂或右臂向左右微微下移迅速挡住对方的直拳拳击比赛不能打的部位,同时身体转身稍微向左。

(3) 左臂挡住右勾拳或挥杆。

双方从实战准备阵地出发。当A上前用摆拳或右扁钩打B的脸时,B迅速弯曲左臂放在头的左侧,同时身体微微向右转,挡住他的前臂。A 有一个平钩或右挥杆。

(4)右臂挡住左摆或左勾拳

双方从实战准备阵地出发。A上前,同时左挥拳打在B的脸上。B迅速将弯曲的右臂举到头右侧,挡住A的左挥拳。同时,左拳也得到了很好的保护。

(5)肩挡右直拳

双方从实战准备阵地出发。A用右直拳打B的脸。B 迅速将身体的重心向后移,稍微向右转。与此同时,他迅速抬起左肩,用左肩挡住了右直拳。

2、 格挡防御

格挡是对对手的格子或一记耳光,以使其改变方向。格挡很容易反击。

(l) 右手拍左直拳

动作:双方从实战准备位置开始。A用左拳直击B的脸。B迅速张开右拳,将A的来拳打向左侧,使A的直拳改变方向。转左。要领:拍打动作幅度不宜过大。

(2)右(左)前臂下挡左(右)直冲腹

动作:双方从实战准备位置开始。A用左拳直击B的腹部,B用右前臂迅速挡住A的直拳。

图片[2]-正确的握拳法是打出打出拳的第一步,你知道吗?-8118体育网

要领:阻塞动作不宜过大。

(3)右臂挡左摆拳或左臂挡右摆拳

动作:双方从实施预备姿势开始。A用左摆拳打B的右侧脸,B用右前臂迅速挡住A的摆拳。

要领:格挡时,上臂与前臂应成90o左右的夹角。格挡同时上身微向左转,便于反击。

3、 闪避防御

闪避防御就是利用身体闪避让头部脱离击球路径。在实践中,躲避被认为是最实用的防守方法,因为防守者可以腾出双手进行反击。

闪避技术需要准确判断时间的能力。如果运动员掌握了良好的闪避技术,对手的出拳就会不断失误和失误,使他们失去平衡,可以趁机击中暴露部位。您可以在躲避时投掷反拳。

闪避法是专门用来保护对手不击中头部的。直拳的防御要躲到一边,摆拳和勾拳可以后移。

(1) 向左向右滑动

动作:A左拳直击B脸,B迅速将头和上身向右闪避,身体重心稍向右移动,使A的直拳滑过B的左肩。

要领:不要闪避太多,但要快速而短。

(2) 闪动左右拳

从基本站位开始,A用右拳直击B的头,B快速向左闪避

(3)闪回

此法主要是防守对手的直拳和摆拳。甲左直拳攻击乙时,乙不动原地,上身后仰,重心落在后脚上,然后上身前倾,左直拳或左挥杆反击。

4、 躲开防守

图片[3]-正确的握拳法是打出打出拳的第一步,你知道吗?-8118体育网

俯冲回避术是挥拳的主要防御方法之一。这种防御方法是在降低身体重心的同时快速完成回缩和俯冲。躲避时,运动员用头部和上身作连续的半圆动作,双腿微弯,向对方出拳的方向俯冲,然后直起身子。在这个动作中,眼睛要盯着对手,动作要快而有力。

这个防御动作是由全身和腰部动作完成的,需要保持稳定的姿势才能恢复实战准备姿势进行反击。

(1)从左到右晃动,避免左摆拳

动作:A用左摆拳打B的脸,B迅速蹲下。同时头及上身微微前倾,用腰腹之力从左侧闪头,闪到对方左臂下方。

要点:

① 躲避动作幅度不宜过大拳击比赛不能打的部位,下蹲也不宜过低。

②晃动、闪动时,注意互相对视,进行反击和进一步防御。

(2)从右向左摇晃,避免右摇摆

与左摆防守相同,方向相反。

拳击基础。

左直拳

左直拳是拳击中所有其他拳法的基础,能够正确使用左直拳是具有良好技术素质的拳击手的特征。所有称霸拳坛的拳王、拳坛名将,都有着久经磨练的左直拳。1959年,美国选手英吉玛·约翰逊以左直拳击败弗鲁德·帕特森,让对手难以招架,在第三轮将对手击倒,夺得世锦赛重量级冠军。击败拳击冠军阿里的拉里·霍尔姆斯,在右臂受伤后,用左手练习了9个月的直拳,最终获胜。郑继昌,1930年代我国上海拳击手,被誉为“远东毒蛇”

右直拳

右直拳是拳击中使用的重拳之一。直拳适合远距离攻击,但一般用得较少,只有在完全有把握的情况下才能使用。由于拳比左拳距离对手更远,所以出拳时身体变化更大,所以右直拳比左直拳慢。为了轻松击中对手,需要利用左手的假动作来转移或破坏对手的保护,或者用左刺来分散对手的注意力,或者使对手失去平衡,从而造成右直拳的有利攻击。条件和时机。要领:从右脚掌着地的基本姿势开始,右腿的力量使右髋关节向前,带动腰部快速向前旋转,同时使右肩向前。一拳直线向前送出,攻击对手的头部。臀部和腰部扭转和右肩向前增加了直拳的力量和距离。

左摆

挥拳是从侧面攻击对手的强力拳。由于从侧面击球,身体会向相反方向移动,从而分散对手的注意力。但摆箱走的路线比较远,容易被对手发现,而且由于强度大,一旦打到空中就容易失去平衡。挥杆速度比直拳要慢,初抽一般不打。左摆拳头腹要领:从基本姿势开始,从左肩前侧起拳,从左侧向前呈弧线击打目标,上臂与前臂成12度左右的角度°至150°,手臂与肩膀在同一水平线上。并用腿、腰、颈发力,并将重心转移到左脚。出拳过程中,拳头和前臂微向内旋,肘部微上翘,与肩同高。在击中目标的那一刻,肩膀、手臂肌肉和腕关节突然绷紧,然后放松,回到实战准备位置。击打对方腹部前侧和侧部时,上身可稍向右倾斜或大步向右,借助身体的运动增加击球力量。练习左挥杆时的注意事项:①击球时不应有预拉动作。②左拳击打时,右拳略上举,保护下垂。肘部微微上翘,与肩同高。在击中目标的那一刻,肩膀、手臂肌肉和腕关节突然绷紧,然后放松,回到实战准备位置。击打对方腹部前侧和侧部时,上身可稍向右倾斜或大步向右,借助身体的运动增加击球力量。练习左挥杆时的注意事项:①击球时不应有预拉动作。②左拳击打时,右拳略上举,保护下垂。肘部微微上翘,与肩同高。在击中目标的那一刻,肩膀、手臂肌肉和腕关节突然绷紧,然后放松,回到实战准备位置。击打对方腹部前侧和侧部时,上身可稍向右倾斜或大步向右,借助身体的运动增加击球力量。练习左挥杆时的注意事项:①击球时不应有预拉动作。②左拳击打时,右拳略上举,保护下垂。击打对方腹部前侧和侧部时,上身可稍向右倾斜或大步向右,借助身体的运动增加击球力量。练习左挥杆时的注意事项:①击球时不应有预拉动作。②左拳击打时,右拳略上举,保护下垂。击打对方腹部前侧和侧部时,上身可稍向右倾斜或大步向右,借助身体的运动增加击球力量。练习左挥杆时的注意事项:①击球时不应有预拉动作。②左拳击打时,右拳略上举,保护下垂。

图片[4]-正确的握拳法是打出打出拳的第一步,你知道吗?-8118体育网

右摆

右摆拳的头腹要领与左摆拳大致相同,只是腰、腿、胯的受力作用比左摆拳更明显。右摆更大更慢,但出拳更重。当对手粗心或疏忽防守时,攻击有空档时,可以使用右挥拳给予意想不到的打击和反击,但一般使用机会较少。右摆拳通常与左手拳结合使用。当对手被击中并分心时,挥拳可以产生非常具有威胁性的效果。这种拳法也可以在对手被忽视或身体虚弱,或被双手面罩被动防御时给予重击。右摆拳的上半身常用于对抗左手对手。进攻时身体要收紧,进攻后身体要向左前方移动,以防对方撞到头部。练习挥杆时要注意以下几点:

一、现场徒手练习,体验发力、转身、转胯等动作要点,带动手臂向前摆动。出拳时,要注意手腕的内部动作,用拳头上部触击击打部位。

其次,在基本掌握动作方法的基础上,结合步法练习打拳。

第三,使用目标的练习可以在现场和移动中进行,提高和提高动作质量,提高击球的准确性。

四、用沙袋练习,一方面提高动作,另一方面锻炼击球力量。

五是开展实践练习,提高运用能力。

勾拳

拳击比赛中运动员的攻防是多种多样的,这体现在距离的调整上,这取决于步法的灵活性和判断的准确性。如果直拳和摆拳更侧重于中远距离的攻击,那么上勾拳主要是在中近距离打击对手。

上勾拳可以是短拳也可以是长拳。打长拳时,手臂几乎伸直,上臂与前臂夹角大于90o,发短拳时,上臂与前臂夹角小至90o。当对方双手举起呈防头位时,或对方击中头部未命中时,可向对方上半身(胃、腹部或支撑)送出一记勾手。

扁钩

钩子是中近距离的一拳。勾拳通常与直拳或摆拳相结合,形成组合拳攻击对手。

(1) 左平钩

要领:从实战姿势开始,先将左肘抬至与肩齐平,肘部约80o角,利用身体腰部和肩部突然转动的力量,将上半身转向右转,但不超过90o,手臂肌肉通过放松直到突然紧张,然后迅速放松并击中对手的右侧。此时重心转移到右脚,击球后立即回到实战位置。

注意事项: ①出击时,拳头不能准备后退。②左拳出拳时,拳头微抬,保护下巴。

(2)右勾

要领:出拳的要领和力度与左勾拳大致相同。

左右勾拳都可以用前步法练习,即在击打左勾拳或右勾拳的同时向前滑行。

刺拳是直手的一种,是一种试探性的出拳,多为左刺拳。拳法的路线比直拳短,拳法的力度较轻,可以起到试探对手的作用,配合其他拳法连续进攻。

要领:出拳比直拳更快更猛,腰胯转动比直拳少,对地的受力不强,所以重心前移少,手臂不完全伸直出拳之后。

握拳

这种拳法多用于近身格斗和近身格斗,击打接近对手。要领:急速转腰,攻击时双臂紧贴身体,上臂与前臂夹角小于90度。

基本攻击时机

1.当对手的防守有缺陷时

2.对方放松的时候

3.当对手失去平衡时

4.对方移动时

5.当对手出拳时

6.当对手回拳时

7.当对手走进边绳或角落时

8.对手猛攻结束

9.当对手受到重击时

10.对手回合即将结束时

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