坚持练太极拳的人,到底有什么不一样呢?

为什么要练太极?

大多数人开始练太极是为了身体,但后来,它不仅仅是锻炼身体。

你有没有观察过,练太极拳的人和不练太极拳的人有什么区别?

坚持练太极的人VS不练太极的人:感觉更舒服

练太极的时候,

大脑分泌一种叫做内啡肽的物质。

它可以让人感到快乐。

这有点像吸食大麻时的兴奋感。

除了,

练太极还可以产生一种叫做肌肉因子的物质。

可以消除压力,减少抑郁。

图片[1]-坚持练太极拳的人,到底有什么不一样呢?-8118体育网

坚持练太极VS不练太极:年轻

1988年以来,中科院研究专家对练太极拳的中老年人进行脑电图、心血管、血脂、心理、心肺功能、能量代谢、经络、骨密度、微循环系统等方面的检测。 ,并讨论了它们的机制。,得出结论:太极拳锻炼可以在一定程度上改善心脑功能,可以显着降低高脂血症的发生率;改善老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力和运动稳定性;促进心肺功能和能量代谢;平衡经络,改善人体末端的微循环。与非运动组相比,坚持太极运动具有显着的抗衰老作用。

坚持练太极VS不练太极:思维更敏捷

今天练太极拳的好处有哪些,人们生活在一个高科技、高信息的时代。没有健康的身体、强壮的体魄和充满活力的大脑,很难适应这个一切都快的时代。从事前沿、尖端科技、文化教育、医疗卫生等岗位的人,大多处于亚健康状态。在“白领”阶层,出现脑疲劳,表现为头晕、记忆力减退、注意力不集中。反应迟缓练太极拳的好处有哪些,不是连续说话,而是停下来思考,哪怕是片刻的迟缓,都表明精神活动受到抑制。

普遍出现脑疲劳现象后,在“白领”组中,积极参加体育锻炼的人并没有身体状况不佳,脑疲劳现象也没有体现出来。另一方面,太极拳练习者没有上述亚健康症状,大脑也没有出现疲劳,反而更加灵动、神清气爽。

由此,我们可以得出一个激动人心的结论:太极拳是一种有氧运动。盘拳在松、软、圆、缓、匀的运动过程中,仿佛如云水一般流动,身体的各个器官,尤其是人的大脑,都在接受氧气。供应充足,对健脑益智有特效。

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坚持练太极拳的人VS不练太极拳的人:可以提高免疫力

美国老年学杂志发表论文称,太极拳可以增强人体的免疫功能。

该研究将健康的老年人分为两组。实验组继续练习太极拳16周,对照组参加健康教育班16周,之后都接种了带状疱疹疫苗。结果表明,在接种疫苗前,太极拳组的免疫力优于健康教育组。接种疫苗后,免疫反应提高了40%,远高于对照组。一般来说,老年人对疫苗往往没有完全的免疫反应,接种疫苗的效果比年轻人差。本实验结果表明,太极拳对增强老年人的免疫力有非常显着的效果。

一项类似的研究发表在 2003 年 9 月的《身心医学》上。美国研究人员认为,太极拳可以增强免疫力,提高对带状疱疹的抵抗力。

共有 36 名 60 岁以上的人参加了这项研究,其中 18 人练习了一周的太极拳。研究人员发现,这 18 名受试者的免疫细胞平均增加了 50%。报道提到,虽然个体差异很大,但这样的结果已经可以说明一些问题。

坚持练太极VS不练太极:20年后的区别

人脑萎缩是一种自然现象,

研究发现,缺乏运动的人,

高血压和心率同时存在的人,

20年后大脑萎缩得更快,

这意味着他的大脑在 20 年后变小了。

这是什么意思?

意思是人到中年以后,

认知能力下降,

患痴呆症的可能性增加。

俄勒冈研究所的 Li F 等人进行了一项随机对照试验,其中 195 名帕金森病 1-4 期患者被随机分配并分为三组:太极拳、阻力训练和伸展运动。研究结果发现,太极组在最大冲程和方向控制方面的表现优于其他组。说明太极拳训练可以缓解轻中度帕金森病患者的平衡障碍,还可以提高患者的功能能力,减少患者的跌倒。该研究于 2012 年发表在 N Engl J Med (IF: 55.873)。随后,2014 年,Li F 等人进一步分析了太极拳的效果,比较太极与耐力训练对患者临床结果和运动依从性的影响。太极拳的积极作用再次得到证实。该研究于 2014 年发表在 MovDisord (IF:5.68)

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所以练太极拳的和不练太极拳的,

每天似乎都没有什么不同;

每月的差异也很小;

虽然每年都有明显的区别,

但这似乎没什么大不了的。

但每 5 年查看一次时,

这就是身体和精神状态之间的巨大差异。

10年后再看时,

或许,这就是无法企及的人生与另一人生之间的鸿沟。

@龙武堂李龙飞

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